സുബ്ഹിക്ക് ശേഷമുള്ള ഉറക്കം: അറിയപ്പെടാത്ത രഹസ്യങ്ങളും ഇസ്ലാമിക വീക്ഷണവും
മനുഷ്യജീവിതത്തെ ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ഉന്നതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കൃത്യമായ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇസ്ലാം നൽകുന്നുണ്ട്. ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് പ്രഭാതസമയത്തെ വിനിയോഗം. കൂടുതൽ ശതമാനം ആളുകൾക്കും അറിയാത്ത ചില വലിയ രഹസ്യങ്ങൾ സുബ്ഹിക്ക് ശേഷമുള്ള സമയത്തിനുണ്ട്.
സുബ്ഹിക്ക് ശേഷമുള്ള ഉറക്കം: അറിയപ്പെടാത്ത രഹസ്യങ്ങളും ഇസ്ലാമിക വീക്ഷണവും
മനുഷ്യജീവിതത്തെ ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ഉന്നതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കൃത്യമായ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇസ്ലാം നൽകുന്നുണ്ട്. ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് പ്രഭാതസമയത്തെ വിനിയോഗം. കൂടുതൽ ശതമാനം ആളുകൾക്കും അറിയാത്ത ചില വലിയ രഹസ്യങ്ങൾ സുബ്ഹിക്ക് ശേഷമുള്ള സമയത്തിനുണ്ട്.
1. പ്രഭാതത്തിലെ ബർക്കത്ത് (അനുഗ്രഹം)
പ്രഭാതസമയം അല്ലാഹുവിന്റെ പ്രത്യേക അനുഗ്രഹം വർഷിക്കുന്ന സമയമാണ്. നബി (സ) ഇപ്രകാരം പ്രാർത്ഥിച്ചിട്ടുണ്ട്:
اللَّهُمَّ بَارِكْ لِأُمَّتِي فِي بُكُورِهَا
അല്ലാഹുവേ, എന്റെ സമുദായത്തിന് അവരുടെ പ്രഭാതങ്ങളിൽ നീ അനുഗ്രഹം നൽകേണമേ..[അബൂദാവൂദ്]
ഈ സമയം ഉറക്കത്തിൽ കളയുന്നത് അല്ലാഹുവിന്റെ വലിയൊരു അനുഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ്.
2. സുബ്ഹി നിസ്കാരത്തിന്റെ മഹത്വം
നിസ്കാരങ്ങളിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും പ്രതിഫലാർഹമായ ഒന്നാണ് സുബ്ഹി. കടുത്ത ഉറക്കവും തണുപ്പും അവഗണിച്ച് അല്ലാഹുവിനായി എഴുന്നേൽക്കുന്നത് വലിയൊരു ആത്മീയ സമരമാണ് (ജിഹാദ്). സുബ്ഹി നിസ്കാരത്തെക്കുറിച്ച് അല്ലാഹു പറയുന്നു:
وَقُرْآنَ الْفَجْرِ ۖ إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ كَانَ مَشْهُودًا
പ്രഭാതത്തിലെ പാരായണത്തിന് മലക്കുകൾ സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നതാണ്. - [സൂറത്തുൽ ഇസ്രാഅ്: 78]
നബി (സ) പറഞ്ഞു:
مَنْ صَلَّى الْبَرْدَيْنِ دَخَلَ الْجَنَّةَ:
തണുപ്പുള്ള രണ്ട് നേരത്തെ നിസ്കാരങ്ങൾ (സുബ്ഹി, അസർ) കൃത്യമായി നിർവഹിക്കുന്നവൻ സ്വർഗത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു.) - [ബുഖാരി, മുസ്ലിം]
സുബ്ഹി നിസ്കരിക്കാതെ ഉറങ്ങുന്നവന്റെ ചെവിയിൽ പിശാച് മൂത്രമൊഴിക്കുമെന്നും നബി (സ) താക്കീത് നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
3. സുബ്ഹിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാമോ?
സുബ്ഹിക്ക് ശേഷം ഉടനെ ഉറങ്ങുന്നത് ഹറാമാണെന്ന് ഖുർആനിലോ ഹദീസിലോ പറയുന്നില്ല. എന്നാൽ അത് സുന്നത്ത് (പ്രവാചക ചര്യ) അല്ല. നബി (സ) സുബ്ഹിക്ക് ശേഷം സൂര്യൻ ഉദിക്കുന്നത് വരെ പള്ളിയിൽ ഇരിക്കുകയും അല്ലാഹുവെ സ്മരിക്കുകയും ചെയ്യുമായിരുന്നു. പണ്ഡിതന്മാർ പറയുന്നത് ഇപ്രകാരമാണ്:
രാത്രി മുഴുവൻ ആരാധനയിലോ ജോലിയിലോ ഏർപ്പെട്ടവർക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ സുബ്ഹിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാവുന്നതാണ്.
എന്നാൽ ഇത് ഒരു ശീലമാക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഐശ്വര്യം കുറയ്ക്കുകയും മടി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. പ്രഭാതത്തിലെ പ്രതിഫലം
സുബ്ഹിക്ക് ശേഷം സൂര്യോദയം വരെ ദിക്റുകളിലും പ്രാർത്ഥനകളിലും ഏർപ്പെടുന്നതിന്റെ മഹത്വം വളരെ വലുതാണ്. നബി (സ) പറഞ്ഞു:
"مَنْ صَلَّى الْغَدَاةَ فِي جَمَاعَةٍ ثُمَّ قَعَدَ يَذْكُرُ اللَّهَ حَتَّى تَطْلُعَ الشَّمْسُ ثُمَّ صَلَّى رَكْعَتَيْنِ كَانَتْ لَهُ كَأَجْرِ حَجَّةٍ وَعُمْرَةٍ تَامَّةٍ تَامَّةٍ تَامَّةٍ" (رواه الترمذي) ആരെങ്കിലും സുബ്ഹി ജമാഅത്തായി നിസ്കരിക്കുകയും ശേഷം സൂര്യൻ ഉദിക്കുന്നത് വരെ അല്ലാഹുവെ സ്മരിച്ചിരിക്കുകയും തുടർന്ന് രണ്ട് റകഅത്ത് (ഇശ്റാഖ്) നിസ്കരിക്കുകയും ചെയ്താൽ അവന് പൂർണ്ണമായ ഒരു ഹജ്ജിന്റെയും ഉംറയുടെയും പ്രതിഫലം ലഭിക്കുന്നതാണ്.)
5. ജീവിതവിജയത്തിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ
നേരത്തെ ഉറങ്ങുക: സുബ്ഹിക്ക് ഉണരാൻ രാത്രി അനാവശ്യമായി വൈകാതിരിക്കുക.
ആയത്തുൽ കുർസി: എല്ലാ നമസ്കാരത്തിന് ശേഷവും ആയത്തുൽ കുർസി ഓതുക. മരണം മാത്രമായിരിക്കും സ്വർഗത്തിലേക്കുള്ള തടസ്സം.
ദിക്റുകൾ: 'സുബ്ഹാനല്ലാഹി വബിഹംദിഹി' തുടങ്ങിയ ദിക്റുകൾ പ്രഭാതത്തിൽ നൂറ് തവണ ചൊല്ലുന്നത് പാപമോചനത്തിന് കാരണമാകും.
6. സുബ്ഹിക്ക് ശേഷമുള്ള ഉറക്കം:
ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങൾ
സുബ്ഹിക്ക് ശേഷമുള്ള സമയത്ത് ഭൂമിയിൽ ഏറ്റവും ശുദ്ധമായ ഓക്സിജൻ (Ozone) ലഭ്യമാണ്. ഇത് ശ്വസിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷവും തലച്ചോറിന് ഉണർവും നൽകുന്നു. ഈ സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ മടിയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അസർ നമസ്കാരത്തിന് ശേഷമുള്ള ഉറക്കവും ഇപ്രകാരം തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.
പരിഹാരം
1. രാത്രിയിലെ ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കുക
രാവിലെ ഉറക്കം വരുന്നത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴി രാത്രി നേരത്തെ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്.
കൃത്യസമയം: രാത്രി 10-10:30 നുള്ളിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഗ്ലാഡ്ജെറ്റ്സ് ഒഴിവാക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും മൊബൈൽ, ലാപ്ടോപ്പ് എന്നിവ മാറ്റിവെക്കുക. ഇതിൽ നിന്നുള്ള 'ബ്ലൂ ലൈറ്റ്' മെലാടോണിൻ ഹോർമോണിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
2. സുബ്ഹിക്ക് ശേഷമുള്ള 'പ്രഭാത ദിനചര്യ' (Morning Routine)
നിസ്കാരം കഴിഞ്ഞ ഉടനെ കിടക്കയിലേക്ക് തിരിച്ചു പോകാതിരിക്കാൻ ഇവ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്:
സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുക: ജനലുകൾ തുറന്നിടുകയോ പുറത്തിറങ്ങുകയോ ചെയ്യുക. വെളിച്ചം അടിക്കുമ്പോൾ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും ഉണരും.
ലഘുവായ വ്യായാമം: 10-15 മിനിറ്റ് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം കൂട്ടുകയും മടി മാറ്റുകയും ചെയ്യും.
കുളി: സുബ്ഹിക്ക് ശേഷം ഒരു തണുത്ത വെള്ളത്തിലുള്ള കുളി ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഉന്മേഷം നൽകും.
3. ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക
രാത്രി ഭക്ഷണം: ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അമിതഭക്ഷണം രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കും.
വെള്ളം കുടിക്കുക: എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കും.
4. ചെറിയ വിശ്രമം (Power Nap)
രാവിലെ ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഉച്ചയ്ക്ക് (ളുഹർ നിസ്കാരത്തിന് മുമ്പ് ) ഒരു 15-20 മിനിറ്റ് മാത്രം ഉറങ്ങുക. ഇതിനെ ഖൈലൂല (Qailulah) എന്ന് പറയുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിന് വലിയ ഊർജ്ജം നൽകും.
5. മനസ്സൊരുക്കം (Mindset)
സുബ്ഹിക്ക് ശേഷമുള്ള സമയം 'ബർക്കത്തുള്ള' സമയമാണെന്ന് ബോധപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക.
ആ സമയത്ത് ചെയ്യാൻ പറ്റിയ ചെറിയ ജോലികൾ (വായന, പഠനം, പ്ലാനിംഗ്) കണ്ടെത്തി വെക്കുക.
പ്രഭാതം അല്ലാഹുവിന്റെ റഹ്മത്ത് വിതരണം ചെയ്യുന്ന സമയമാണ്. ലോകം ഉറങ്ങുമ്പോൾ അല്ലാഹുവിലേക്ക് തിരിയുന്നവർക്ക് ഭൗതികമായും പരലോകത്തും വലിയ വിജയമുണ്ടാകും. പ്രഭാതത്തിലെ ഈ രഹസ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ജീവിതം ക്രമീകരിക്കാൻ അല്ലാഹു അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ.
